Po pierwsze dzięki za opowiedz:) Otóż raczej moj organizm ma tendencje do odkładania tłuszczu, raczej jestem mezomorfikiem, choc napewno nie czystym, gdyż cechy pozostalych typow budowy ciała zawsze sie mieszają w każdym organizmie, Stosuje ostatnio trening Cutlera, napewno go znasz, 7ostatnich seri z małym cięzarem przy danej grupie miesniowej. [...]
bob przede wszystkim ma bardzo dobre działania na układ krwionośny, obniża wysokie ciśnienie i to jest fakt.Przez lekarzy jest coraz częściej przepisywana mdzn.w celu szybszego zaleczenia ran,uczestniczy w wydalaniu toksycznego amoniaku, wytwarzanego w organizmie.Zdecydowanie poprawia libido mjk2000 skąd w ogóle przyszedł Ci do głowy pomysł,żeby [...]
Witam ! Sprobuje wprowadzic w zycie plan jaki umiesciles w tamtym blogu, szczegolnie bede zwracal na uwagi napisane przez Ciebie pod kazdym cwiczeniu na temat jego wykonywania. a o to dietka, narazie nie stac mnie na suplementy : 1.50g płatkow owsianych 4jaja 40g oliwy z oliwek 2.150g chleba razowego 170g gotowanej piersi z kurczaka 3.150g [...]
siema Hakla , dają rade,póki co to najlepszy sprzęt z jakim ćwiczyłem. W komplecie powinieneś mieć trzy rodzaje nakładek do głośniczków,które wkłada się do uszu, więc pozostaje tylko odpowiednio dopasować,tak żeby dobrze trzymało się w uszach. Co do diety to zależy od jakich wartości zaczynasz,tzn.ile przyjmowałeś ww i t na masie??W każdym bądź [...]
Plan masz bardzo fajny i nie skomplikowany-powiedziałbym że prosty ale to podstawowy rodzaj treningu i na każdej siłce z każdym sprzętem to zrobisz-Ja już pisałem setki razy że jestem zwolennikiem zamiany ćwiczeń co trening i tak np.czasem zacznij od rozpiętek na klatke czy np.od ściąganie drążka do brzucha na plecy,a jedynie co bym nie robił to [...]
Fuuun z pewnością ojciec ma rację,że martwy ciąg jest niebezpiecznym ćwiczeniem i można nabawić się przy nim kontuzji, jednak tylko wtedy kiedy będziemy je wykonywali źle technicznie. Myślę, że ojciec jak na dobrego tate przystało po prostu woli dmuchać na zimne, jednak mam nadzieję,że uda Ci się go przekonać,bo na prawdę warto wykonywać to [...]
Mam kolejne nurtujące mnie pytanie otóż Mam duże problemy z bicepsem od jakiegoś czasu zauważyłem że mój biceps nie rośnie ale za to przedramie podskoczyło co za tym idzie jak nigdy na bicepsie nie mam nowych rozstępów za to na przedramionach tragedia . Nie wiem czy źle wykonuje ćwiczenia może ten piątkowy dzień uda + biceps nie jest OK ? po [...]
Fuuun to dużo czasu masz, nie ma ciśnienia,kręć cardio,trzymaj dietę a w ostatnim okresie tj.na 7 dni przed ważeniem dorzuć jeśli będzie taka potrzeba suplement pomagający usunąć nadmiar wody z organizmu,dwa kilogramy spokojnie poleci. Później uzupełnisz płyny i będzie ok. muskula nie ukrywam,że przy tej liczbie priorytetów będzie ciężko ułożyć [...]
SirLeon zacząłbym 50/50 jeśli chodzi o węgle i białko, powiedzmy ok.250gr. wegli i 250gr.białka , do tego 1gr. tłuszczy na kilogram więc ok.90gr. powinno dać to Tobie niecałe 3000kcal. Igor nie przejmowałbym się tym zbytnio, sam odwiedzam kibelek minimum dwa razy dziennie,moim zdaniem metabolizm bardzo dobrze pracuje więc na pewno nie jest to [...]
[...] kłucie się w taki sposób przez kilkanaście lat to nie jest miła sprawa. Z rozmów z chłopakami w stanach wiem ze też tam przypisują chyba sustanon jeśli dobrze pamietam , w kazdym badź razie 100mg na tydzień a w polsce wiem że trudno znaleźć lekarza tak szczodrego w wypisywaniu recept. Zresztą w USA wszyscy biorą żele praktycznie a jedyny minus [...]
Znalazłem takie dokładne wyjaśnienie HST i czy w przypadku cyklu na M-DROLU i E-Stane takim właśnie treningiem HST wykorzystam całą moc tych środków na suchą ładną masę. Może nie muszą być te same ćwiczenia co poniżej pisałem na początku jaki mam sprzęt. Ja bardziej skłaniałbym się ku dwóm planom np w jednym treningu ćwiczę na klatę 2 ćwiczenia [...]
[...] że jest to dzial o koszykowce warto wiec wspomniec ze i tak najlepszym sposobem jest gra w kosza.Determinacja i chec doskoczenia do obreczy i zapakowania wreszcie pilki.Za kazdym razem skacz jak najwyzej mozesz i efekty beda napewno.Za miesia moze za pol roku ale rezultat bedzie napewno lepszy... Oto moj plan cwiczen: Skoki do jakiegos [...]
Jest dobra. Jak juz bedziesz na studiach to przejdx się po prostu po sekcjach i wybierz to co ci się najbardziej spodoba w kazdym szanującym się klubie pierwszy trening masz za darmo A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione
Duzo, za malo kalorii ! Powtarzam, co napisalem ! Ujemny bilans uzyskuj wysilkiem fizycznym, a skoro bazujesz na LC, to energia musi byc z tluszczy. Praktycznie mozna je miec w kazdym posilku, po za potreningowym. Odzywka na snniadanie-50g, oliwa, warzywa.... pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-19 06:38:36
https://i.imgur.com/IeV207O.jpg Sherdog.com Valentina Shevchenko: Powinno dojść do walki Jessici Andrade z Lauren Murphy o titleshota Mistrzyni wagi muszej typuje potencjalną rywalkę. W co-main evencie gali UFC 255 Valentina Shevchenko (20-3, 9-2 w UFC) po raz kolejny w dominującym stylu obroniła pas wagi muszej z sukcesem odprawiając Jennifer [...]
Bardziej to Lesnara interesuje odzyskanie pasa. Sam mówił, że na początku wcale nie chciał uczestniczyć w tufie, ale skoro drugim trenerem miał być jds, przez co wygranie tej walki dawało mu titleshota to postanowił się podjąć się tego wyzwania. Zresztą ktoś tu będzie pisał, że po wywiadach z nim widać, że go interesuje tylko farma, to polecam [...]
Nie no Panowie od Carwina dostał całkiem ładne bomby i się trzymał. Z resztą od Caina też pozbierał pare granatów. Trzeba chłopowi przyznać, że szczękę ma mocną tylko, że źle reaguje na mocne ciosy w twarz. Bardziej to Lesnara interesuje odzyskanie pasa. Sam mówił, że na początku wcale nie chciał uczestniczyć w tufie, ale skoro drugim trenerem [...]
No ten 'dzik' ma kondycję, ostro tam 'leje' chłopaków, w parterze wykorzystuję swoją masę i nikt go nie przewali, chyba, że dobrze 'technicznie', ale i tak o to ciężko :D. Trochę się gubię żebym wiedział co ile ma, ile będę jeść to pierwsze muszę poważyć wszystko i zobaczyć czy to zjem i czy starczy, jak Ty wyliczałeś - pomożesz, bo mam już [...]
ta omka jest podróbką?
